วิธีลดสิว ป้องกันการเกิดสิวไม่ให้เกิดกับใบหน้ามีอะไรบ้าง

สาว ๆ ทุกคนพึงปรารถนาที่จะมีผิวหน้าและผิวกายที่เนียนเรียบน่าสัมผัสกันทั้งนั้น แต่บางครั้งเราก็ไม่สามารถห้ามสิวหรือรอยต่าง ๆ ขึ้นบนใบหน้าได้แม้จะดูแลผิวดีแค่ไหนก็ตาม ผิวของเราอาจเกิดการระคายเคืองจากปัจจัยแวดล้อมต่าง ๆ ได้ ซึ่งเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวได้ และสิวสามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยแรกรุ่นหรือวัยทำงาน สิวก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกายทั้งใบหน้าและลำตัว โดยเฉพาะกับบริเวณที่มีความมันเช่นใบหน้าช่วง T Zone และแผ่นหลัง

สาเหตุของสิวมาจากรูขุมขนบนผิวหนังอุดตันจากน้ำมันบนผิวและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และช่วงที่ฮอร์โมนเกิดการเปลี่ยนแปลงก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ผิวผลิตน้ำมันมากกว่าปกติ เมื่อเกิดการสะสมของความมันบนใบหน้าและเซลล์ผิวที่ตายเเล้วก็เป็นอีกสาเหตุที่ก่อให้เกิดการอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียและกลายเป็นสิวได้

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาสิวนั้นควรเลือกตามความเหมาะสมของอาการและสภาพผิวของเรา หากสาว ๆ เป็นสิวที่อักเสบมาก แนะนำให้คุณพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านผิวหนัง แต่หากเป็นสิวเล็กน้อยพอจะรักษาเองได้ สาว ๆ ก็สามารถป้องกันการอักเสบของสิวได้ด้วยตนเอง เช่น ล้างหน้าให้สะอาดหมดจดเป็นประจำ เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดและบำรุงผิวที่เหมาะสมกับผิว เพื่อลดการเกิดการระคายเคืองและปราศจากเชื้อเเบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้

สาเหตุของสิว

สาเหตุหลัก ๆ ของการเกิดสิว แบ่งได้ 2 ปัจจัยดังนี้

  • ปัจจัยภายใน ได้แก่ ปัจจัยที่เกิดจากภายในร่างกายเราเอง เช่น ฮอร์โมนความเครียด การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน กรรมพันธุ์และ โรคทางต่อมไร้ท่อบางชนิด
  • ปัจจัยภายนอก ได้แก่ ปัจจัยแวดล้อมต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจากนอกร่างกายของเรา เช่น ยาบางชนิด เช่น ยากลุ่มสเตียรอยด์ ยากันชัก ยารักษาวัณโรค, เครื่องสำอาง, การกระทำที่ระคายเคืองผิว เช่น การขัดหน้า นวดหน้า

เทคนิคและเคล็ดลับ ห้าม “สิว” ไม่ให้ขึ้น

ในเมื่อเราไม่สามารถป้องกันสิวได้ 100% แต่เราสามารถลดโอกาสเกิดของสิวหรือทำให้สิวอักเสบมากขึ้นไปอีกได้ โดยการดูแลผิวและร่างกายอย่างถูกต้อง

  1. หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดสิว

หลีกลี่ยงปัจจัยแวดล้อมต่าง ๆ เช่น หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว, แต่งหน้าและใช้เครื่องสำอางเท่าที่จำเป็น รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้แจ่มใสก็ช่วยหลีกเลี่ยงสิวได้

  1. การเลือกใช้เครื่องสำอางที่เหมาะสม

สาว ๆ อาจไม่สามารถที่จะงดแต่งหน้าไปได้เลย เพราะเราต้องออกไปทำงาน เจอเพื่อนฝูงอยู่เป็นประจำนั้น ไม่ต้องเลิกแต่งหน้าค่ะแต่แนะนำให้ใช้เครื่องสำอางที่ปราศจากน้ำมัน หรือเป็นสูตร “oil-free” หรือ ไม่ก่อให้เกิดสิว “non-acnegenic” และ ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน “non-comedogenic” ส่วนแป้ง แนะนำควรใช้ แป้งฝุ่น (Loose powder) แทนที่จะเลือกใช้แป้งผสมรองพื้น (Compact powder)

  1. การล้างหน้า และทำความสะอาดผิว

สาว ๆ ควรล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน ทำให้ไม่ระคายเคืองผิว (Gentle cleanser) ล้างเพียงวันละ 2 ครั้ง ไม่ควรล้างหน้าบ่อยเกินไป เนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิว ทำให้ผิวหน้าแห้ง และอาจกระตุ้นสิวให้เป็นมากขึ้น สำหรับสิวหัวดำ

วิธีป้องกันสิว

  • ล้างหน้าล้างเครื่องสำอางให้สะอาดหมดจด

การทำความสะอาดใบหน้าอย่างสม่ำเสมอจนเป็นนิสัย จะช่วยให้ลดการเกิดสิวได้แต่ต้องล้างให้สะอาดหมดจดและถูกวิธี โดยเฉพาะผู้ที่แต่งหน้าอยู่เป็นประจำ ก่อนล้างหน้าควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดจดอย่าให้เหลือคราบ เพื่อไม่ทำให้เกิดการอุดตันบนผิวหนังหรือเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียทำให้เกิดการระคายเคือง จนกระทั่งกลายเป็นสิว

ฉะนั้นในขั้นตอนการล้างหน้าอย่าล้างอย่างรีบร้อน เพราะอาจทำให้สารเคมีจากเครื่องสำอางยังตกค้างอยู่บนใบหน้า หรือสิ่งสกปรกจากมลภาวะที่ได้รับระหว่างวันไปอุดตันอยู่ในรูขุมขน ดังนั้นต้องล้างหน้าให้สะอาดที่สุด ถึงจะช่วยโอกาสการเกิดสิวได้

  • ห้ามใช้มือสัมผัสใบหน้า บีบแกะสิวเด็ดขาด

ไม่ควรใช้มือไปสัมผัสใบหน้าบ่อย ๆ หรือบีบแกะเกาสิวเป็นอันขาด เพราะมือของเราใช้จับสิ่งต่าง ๆ มากมาย ทำให้อาจมีเชื้อโรค แบคทีเรียติดอยู่ ยิ่งมือที่สัมผัสสิ่งสกปรกมาตลอดทั้งวัน แล้วนำมาจับใบหน้า แกะ เกาสิว จะทำให้เชื้อโรคและแบคทีเรียต่าง ๆ ไปกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตัน ทำให้รักษาสิวไม่หายได้

ดังนั้นควรห้ามใจไม่นำมือไปสัมผัสกับสิวและใบหน้า และหากใครมีนิสัยชอบเอามือสัมผัสใบหน้าก็ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนและเลิกไป จะลดโอกาสการเกิดสิวด้วยนะสาว ๆ

  • เลือกใช้ยาแต้มสิวที่เหมาะกับสิวและผิวหน้า และทาตามคำแนะนำ

ควรเลือกใช้ยาแต้มสิวและยาทาตามที่แพทย์และเภสัชกรสั่ง หรือทาตามคำแนะนำของฉลากบนผลิตภัณฑ์เท่านั้น ยาทาสิวนั้นเฉพาะจุดที่เป็นสิว เพื่อเลี่ยงการเกิดอาการระคายเคืองบนผิวหน้า หากทาจุดอื่น ๆ อาจทำให้หน้าแห้งได้ และหากสิวยุบลงแล้วหรืออาการดีขึ้นแล้วก็ควรหยุดใช้ เพราะฤทธิ์ของยาทาสิวจะทำให้ผิวบอบบางจนนำไปสู่การขาดน้ำของผิวได้ ดังนั้นการใช้ยาแต้มสิวต้องใช้อย่างถูกวิธีและระมัดระวัง อย่าเข้าใจผิดว่าทาปริมาณเยอะแล้วจะหายเร็ว ไม่เช่นนั้นหน้าของคุณจะบางลง หรือไวต่อแสงได้

  • อย่านอนดึกและดื่มน้ำเยอะๆ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลต่อระบบร่างกายทั้งระบบ โดยเฉพาะระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลือง เมื่อเราอดนอน จะสังเกตได้ว่าผิวหน้าหยาบกระด้าง หน้ามันเยิ้มง่าย รูขุมขนกว้างขึ้น และมีสิวขึ้น สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีสิวอยู่แล้วอาจจะมีการอักเสบตุ่มแดง ๆ แต่ถ้าใครที่เป็นสิวอยู่แล้วจะพบว่าสิวยิ่งเห่อขึ้นมากไปอีก เมื่อสาว ๆ รู้อย่างนี้แล้วก็ปรับเปลี่ยนนิสัยการนอน เลิกนอนดึกจนเป็นนิสัย และดื่มน้ำให้มาก ๆ จะช่วยให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นด้วย

  • เลี่ยงการกินช็อกโกแลตนม

สาว ๆ หลายคนจะเข้าใจผิดว่าการกินช็อกโกแลตนั้นเป็นสาเหตุของสิว แต่จริง ๆ แล้วช็อกโกแลตไม่ได้เป็นตัวการทำให้เกิดสิว ตัวการที่แท้จริงคือนมและน้ำตาลที่ใส่ในช็อกโกแลต ที่เป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิดสิว ดังนั้นถ้าสาว ๆ อยากจะกินช็อกโกแลต แนะนำให้เลือกเป็นดาร์กช็อกโกแลตเพราะ ไม่มีนม น้ำตาลน้อย แถมยังมีประโยชน์มากกว่าอีกด้วย

วิธีลดสิวอุดตัน เผยหน้าใส

  • รักษาความสะอาดของผิวหน้า การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งที่ต้องทำอันดับต้น ๆ เพราะถ้ามีสิ่งสกปรกมาฝังอยู่ในรูขุมขนทำให้เกิดสิวอุดตันขึ้น เมื่อเกิดการอุดตันใต้ผิวหนังมาก ๆทำให้ไขมันใต้ผิวไม่ได้ระบายออกมา ก่อให้เกิดสิวอุดตัน ดังนั้นควรทำให้ผิวสะอาดที่สุดเพื่อเป็นการป้องกันและลดสิวอุดตัน โดยเฉพาะการล้างหน้าให้ถูกวิธี หากสาว ๆ แต่งหน้าให้เริ่มจากการใช้คลีนซิ่งเช็ดผิวหน้าให้สะอาดก่อน แล้วจึงตามด้วยโฟมล้างหน้า
  • เลือกใช้เครื่องสำอางและสกินแคร์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม เครื่องสำอางที่ผสมน้ำหอมนั้นเป็นตัวกระตุ้นอย่างดีให้ผิวเกิดการแพ้ และเกิดเป็นสิวอุดตันขึ้นได้
  • เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว หากหน้ามันมากควรใช้โทนเนอร์เช็ดหน้าอีกครั้งก่อนลงครีมบำรุงต่าง  ๆ เพื่อทำความสะอาดรูขุมขน และอาจเลือกรับประทานยาในกลุ่มเรตินอยด์ (Retionoids) หรือยาคุมกำเนิดในกลุ่ม Dian-35 เพื่อลดความมันของใบหน้า ป้องกันปัญหาสิวอุดตัน นอกจากนี้ยังควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมันหรือสูตร oil free  เพื่อลดโอกาสการเกิดน้ำมันบนใบหน้า
  • พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด เมื่อร่างกายเกิดความเครียด เป็นเหตุให้ร่างกายไม่แข็งแรง เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตได้เร็วมากยิ่งขึ้น อันเป็นสาเหตุให้เกิดสิวง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ
  • ควรควบคุมการทานอาหาร ควรหลีกเลี่ยงของมัน ของทอด อาหารรสชาติจัดจ้าน เพราะสิ่งเหล่านี้จะยิ่งทำให้ร่างกายผลิตน้ำมันมากยิ่งขึ้น เป็นอีกสาเหตุกระตุ้นให้เกิดสิวอุดตันได้ง่าย
  • ไม่กดหรือบีบสิวเอง การรักษาสิวอุดตันสามารถทำได้โดยการกดหัวสิวออก ถ้าเราอยากกดเองแต่ไม่รู้วิธีการกดที่ถูกต้อง และใช้เครื่องมือที่ไม่สะอาดพอจะทำให้สิวเห่อขึ้นได้ และกลายเป็นสิวอักเสบในที่สุด ดังนั้นหากต้องการกดสิว ควรเข้าคลินิกเพื่อรักษากับผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด